2023年度も残り2週間になり、日々忙しい毎日を送っている人も多く見受けられ、心身共に疲労が溜まっている人も少なくないでしょう。
そんな中少しでも強い体、強い心でお仕事に臨むためにかかせない一つの生活行動を紹介させていただきます。
それは、「コールドシャワー」です。
一見なんのことか理解できないかもしれませんが、要するに、冷水(15℃程度)を頭から足の先まで浴びることそのままです笑
コールドシャワーには以下の7つのメリットがあると言われています。
コールドシャワーを身体へのちょっとした“ショック”と捉えると、冷たい水の中にいるとき、脳は自分が不幸だったりストレスを感じている理由を考えるよりも、その不快な感覚を消すことに集中します。これにより、ネガティブな感情を頭から振り払うことができ、頭の中がスッキリします。
さらにこのショックから身体は「闘争・逃走反応」を起こし、アドレナリンやコルチゾールのようなストレスホルモンを分泌させると説明するので、これらの信号に対する反応として、身体は呼吸亢進、心拍数の増加、血管の収縮といった代償作用を働かせ、温度に慣れる頃には、ドーパミン、セロトニン、エンドルフィンといった「快感ホルモン」が急増します。
冷水シャワーを浴びた後は幸せでリラックスした気分になり、精神的にも活力が湧いてくるのです。
僕はこれを8月の夏からほぼ毎日朝に続けておりますが、毎回やるたびにその日一日頑張ろうと思える気力が湧き、モチベーションが高い状態でお仕事に向かえています。
最初は慣れるまでかなり辛く感じる人も中にはいるかもしれませんが、実際にやってみたら「確実に」身も心もいい状態にもっていけることは間違いないので是非明日の朝にでも実践し、今日の自分より強い自分でお仕事できることを願っています。
今年度も残りわずか、全力出し切っていきましょう！！
※心臓が悪い方や疾患がある方はご遠慮ください。
RA
